Salut, avec plein de retard, comme d'hab, plein d'infos sur le tri de TOULON et une petite prépa avant.
Le 15/05/2005 avait lieu le triathlon CD de TOULON ds le var.
Afin de bien préparer ce tri en vue du parcours vélo difficile(je dirais très difficile!!!!!!!!!!!!!!) , vs comprendrez par la suite, le jeudi 12/05 je m'étais fait une sortie vélo d'environ 2h spécifique sans rien avoir préparé à l'avance.
J'ai donc fait 30 min d'échft suivi de 10 cotes ( la même 10 x);une cote d'environ 1 km démarrant en faux plat sur 350 metres suivi d'un virage à gauche et d'une partie de 650 m
assez dur ds sa moitié.
L'endroit ou je me trouvais est à LUMINY ds les collines derrière MARSEILLE au sud de la ville en allant vers CASSIS.Endroit très calme.
la décomposition au fur et a mesure des 10 x s'est établi au final comme suit:
2 x vitesse normale.
2 x en danseuse(assez dur;ca tire bien sur les quadri et on a grave envie de poser le cul sur la selle;je l'ai posé à un moment je vs l'assure vite fait mais je l'ai posé).
2 x 30 secondes en danseuse/30 sec assis.
2 x 30 secondes vite / 30 sec lent.
2 x assez vite.
Ensuite comme je me sentais bien , j'ai fait une cote a coté qui monte régulièrement pour finir un peu plus fort sur 1 km 5 environ si je ne me trompe pas, 3 fois
1 x sur la jamabe gauche
1 x sur la jambe droite
1 x alterné
puis j'ai fini par 2 x la même cote mais de plus bas (2 kms environ) sur le grand plateau
a bonne allure; j'ai vu en terminant ces deux bosses que je n'avais pas mis plus de 21 à l'arrière.
puis retour au calme à la maison ( 1/4 h).
Le vendredi soir, sortie natation sur 1500 mètres en mer;assez bonnes sensations;
je fais tjs plus de kms car j'ai du mal a me repérer et prendre la bonne trajectoire.
Et TOULON vs me direz;qu'est ce que j'y ai fait ? TU DOIS ETRE IMPATIENT DE SAVOIR COPSTE !!!!!!!!!!!!!!!!
Le 19 avait donc lieu mon 1er tri depuis plus de deux ans.
Super temps; chaleur;mer turquoise;ca en fait réver plus d'un;hein stef et pierre yves;
bon pierre yves il connait les lieux.ne révez pas les gars!!!!!!!!! c'est vrai!!!!!!!!!
400 inscrits environ; plein de pros ( CHABAUD, FAURE, REBOUL, MAZURE, ROVERA....) pour ne citer qu'eux) .
J'arrive à la bourre comme d'hab;le départ a lieu a 13 h;je récupère mon dossard non sans mal pour trouver l'endroit ou on les retire.un peu de pression en plus!!!!!!!
Un coucou rapide a mes potes de club;et à d'autres du boulot qui font du tri, tous super cool.
je te range le vélo, je te mets la tenue de mon nouveau club, la combi et hop pas le temps de trainer, direct vers le départ natation a l'autre bout du parc;
le départ va être donné ds 5 min et voila qu'en voulant fermer ma combi elle se dégraffe;
cherchez pas a la remettre sans l'enlever si ca vs arrive,je pense que c'est faisable mais trop galère;et vas y que je te l'enleve;avec la sueur, galère, bon un petit tour de passe passe, je te remets la fermeture éclair correctement et que je te remets la combi;
un sympathique compatriote européen venu d'allemagne me la ferme;je le remercie et lui dit que je vais à ROTH.Il me dit qu'il connait;
je file sur la plage et me fout tout à droite au milieu.
Le départ est donné.
Je me mets a droite pour pas prendre de coups,je veux nager tranquille sans etre ennuyé.
500 metres en ligne droite,bouée a gche, 1500 m et bouée a gche pour 500 m encore et sortie.
A nager un peu loin des autres je perds du tps et comme je ne prends pas de
bonnes trajectoires, je perds du temps;
il faudrait que je me mette plus dans le paquet quitte a un peu de bagarre au début pour faire sa place puis prendre un bon wagon et un peu d'inspiration.
je verrais ca au prochain tri.
Sortie de l'eau en 27 min. moyen pour une reprise.J'ai du encore faire du kilométrage en plus!!!!!!!!!!!
je le vois de suite car un pote de club devant qui je nage bien mieux en piscine sort juste derrière moi. enfin c'est pas grave et ca me fait plaisir de le voir la avec moi.
et vas y que je t'attaque le vélo.
le début se passe bien, un peu le palpitant au dessus, un peu dû a la natation et au chgt de rythme et aussi car ca monte de suite par une bonne bosse.
Ensuite alternance de faux plats. Je sais plus a combien de kms j'en suis;je sais qu'il y a
le MONT FARON qui arrive mais ou je ne sais pas!!!!!!!!
je fais attention a ne pas trop en donner;je rattrape un pote de club MONGI qui veint de faire CALVI; juste avant d'arriver a sa hauteur je lui chuchotte "ROTH ROTH ROTH"
Il comprend tt de suite que c'est moi; c'est lui avec ca qui me taquine a l'entrainement.
je lui demande qd ca arrive le FARON il me dit "bientôt";au moins il sait!!!!!!!!!!!!!!!!!
Je continue seul et voila que j'arrive ds le FARON;je double JACQUES un ancien de mon club qui nage super bien et a un bon niveau que j'aimerais bien avoir a son age (RESPECT) au début tu vois qques triathletes qui montent devant toi sur un lacet puis ensuite sur plusieurs lacets et après vu que ca continue a monter sur une route tres dégradée, avec un revetment qui te colle tes pneus a la route (tt ce que je deteste) , le paysage se dégage et tu vois le mont FARON avec tous ses lacets sans fin a monter et ceux qui sont déjà loin devant.
quand tu connais pas comme moi, t'as l'impression que ca ne va pas s'arréter;
et voila que mon mental me fait défaut;le pourcentage augmente et a un moment je craque et pose pied a terre; je me dis que je ne vais pas abandonner, j'y pense mais c'est qu'un gros coup dur;il y a des choses plus graves.Je repars au bout de 10 sec; et voila qu'un peu plus loin ca y est pour un deuxièma arrêt;un stop and go me dire vous!!!!!!!
que nenni les marshalls st au rendez vs absent.Je pourrais me dire bon profite en pour regarder la superbe vue sur la rade de TOULON;rien du tout, je l'ai vu un peitit peu en montant;je vois plus le sol devant moi!!!!!!!!!
bon je repars rapidement, j'atteins le sommet après que des voitures soient venus meler leur grain de sel ds cette terrible bosse;ce qui n'est pas fait pour arranger les choses;sacrés automobilistes;je voudrais bien ls voir sur le vélo et moi ds leur bagnole a lur envoyer plein de gaz d'échappement et leur faire entendre le ronflement de leur moteur et leur faire sentir la carrosserie tout près de leur vélo!!!!!!!!!!!!! car je vs rappelle que la route ne laisse pas plus d'espace qu'une voiture alors avec ns en vélo je vs dis pas;ils ont recu quelques mots doux!!!!!!! ; le ravito est là avec de l'eau pas fraiche!!!!!!!!
puis la route se poursuit en alternances de qques faux plats montants et de lignes droites, puis descente vers TOULON.La descente ne donne pas le tps de récuperer,la route est sinueuse et les virages st presques à 90 degres par moments.
ensuite retour vers le parc par une longue route faite de faux plats;ej t'emmene un paquet de triathletes ds ls derniers faux plats avant d'arriver au parc ou je croise les pros qui en terminent sur l'aller retour de 10 bornes en 2 boucles composé d'une longue montée au début , celle du départ et arrivée vélo et de faux plats.pas encourangeant pour moi!!!!!!
je te pose le vélo en je ne sais plus combien de tps;
je repars du parc et je te croise de l'autre coté du parc alors que moi j'en sors Cyrille MAZURE qui lève les bras en signe de vainqueur.
alllez hop 10 bornes ds la gueule k'il m'a mis le garnement!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
je suis super content pour lui car je l'ai connu alors que j'arrivais ds mon tt premier club en 1993 je crois au TRINOSAURE MEULAN LES MUREAUX, ou il était et vivait à coté;un mec discret sans chichi et super cool!!!!!!
Les 10 bornes auront été une alternance de course puis marche (5/6 fois je crois);mes jambes ne tournaient pas;pas de sensations;ca m'a fait mal de ne pas courir tt le long mais mes jambes n'y étaient pas;de tte facon sachant bien qu'vec seulement 8 sorties d'1 h environ depuis ma reprise en CAP, je n'allais pas faire de miracle et avec le vélo et le natation avant je vs dis pas.
Enfin!!!!! j'ai croisé plein de potes de club et d'autres de mon boulot en CAP;on s'est encouragé et à voir le visage de chacun tt le monde en a eu pour sa dose!!!!!!!!!!!!
je termine en 2h59 minutes et des poussieres a 55 min de cyril.Mon pdt termine 1er comme a CALVI (il est fort!!!!!!!!!!!!).Bravo a ts ceux de mon club et de mon travail.l
j'aurais eu le mental pour ne pas abandonner;de tte manière, il n'en était pas question et n'en sera jamais question;c'est dans la souffrance et la douleur que l'on murit et devient plus fort.LE NEGATIF SE TRANSFORME EN POSITIF.
j'ai vu le vainqueur cyrille MAZURE après ;on a parlé vite fait du tps ou je l'ai connu et de pots tri qu'on a connus ds le club de MEULAN LES MUREAUX , surtout d'un certain Grégy.Je ne donnerais pas son nom;il se reconnaitra.un triman de chez triman, issu d'une famille de PIONNIERS DU TRI qui ont connu le début du tri en FRANCE. respect pour eux!!!!!!!!!!!!
voila ensuite petit perrier citron sur un bar de la plage avec PHIL, un pote de club, petit poucet pour les intimes (parce qu'on le perd tt le tps aux entrainements vélo club du samedi) avec sa compagne et deux de leurs amis;
et puis retour à MARSEILLE.
VOILA.un peu décu mais bon c'est bien d'en avoir refait un après un long arrêt et ma blessure a ma cuisse gche.et y'a rien a dire mais il est super dur comme triu CD,je crois plus dur qu'EMBRUN car a pied c'est plus dur.
et puis je me dis qu'a ROTH je pourrais bien mieux gérer car c'est du long et je préfère.
VOILA STEF TU SAIS TOUT!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
