BUBUCH

salut à tous.

Bon vendredi dernier il devait y avoir entrainement de natation en mer, à la plage de la photo
à droite.(plage de la POINTE ROUGE à MARSEILLE)
Le vent soufflait bien fort sur la région ;je me suis dit que ca devait passer pour nager.
que nenni!!!!!!!!!
arrivé sur place et déjà le long de la mer le vent soufflait très fort.
c'est bizarre mais y'avait personne de mon club;que moi;ils savaient bien qu'avec ce tps ca sert à rien d'aller nager en mer;
il y avait plein de vagues et les véliplanchistes s'en donnaient à coeur joie.
j'ai pu les admirer;au moins je n'aurais pas tt loupé.
je suis rentré sur mon DAX et me suis pris une vague par dessus le muret qui protege la plage de la route.allez hop pour en avoir un bon souvenir!!!!!!!!!!!!

sinon tt va bien ;j'ai couru dimanche 1heure cool;pas trop mal a la jambe.
et j'attends mon plan d'entrainement pour ROTH concocté par Mr Guy HEMMERLIN de la sté ENDURANCE TRAINING CONCEPT, un mec super humble et super gentil.
je parle en connaissance de cause;je l'ai cotoyé pdt une semaine sur un stage tri il ya
deux ans.

ET BRAVO AUX GARS DE MEUDON POUR LA BLE D'OR QUE J'AI FAIT IL YA DEUX ANS.

Salut!!!
Ce matin sortie vélo à 08h30 avec 100 bornes environ au programme en prépa pour le tri de TOULON; DU SPECIFIQUE "BOSSES"; de tte façon ici à MARSEILLE toute la région alentours est vallonnée avec différents cols. c'est pas la bosse du tour de l'hippodrome de LONCHAMP !!!!!
Super temps pas comme a panam; démarrage par le col de la gineste ;ca rigole pas; tres peu de vent; redescente vers CASSIS; "je vais faire des envieux en indiquant de telles villes. Puis LA CIOTAT, ST CYR LES LEQUES, on longeait la mer bleue turquoise comme le ciel, pas de nuages; puis CADENIERE un tres beau village sur les hauteurs puis direction LE CASTELLET et son célèbre circuit; on y allait pour s'entrainer à 70 kms heure dessus (non
c'est une blague) et là face à nous un mur de chez MUR avec un passage a au moins 10%
putain j'en ai chié avec ce vent qui pointait de plus en plus son nez.
DUR DE CHEZ DUR, mon compteur affichait entre 9 et 12 km/h pdt un bon moment et puis le retour vers ROQUEFORT LA BEDOULE (Village que j'aime bcp, situé au dessus de CASSIS); encore une bonne bosse;puis descente sur CASSIS.
On savait ce qui ns attendrait pour la fin.....le CAVIAR du jour!!!!!!!!
tu parles de caviar.le COL DE LA GINESTE ds l'autre sens;si y'avait pas de vent ca irait;
mais y'a tt le tps du vent ds ce col;tt le long et c'est comme un désert;t'en vois pas le bout; en regardant le gpe on aurait dit qu'on tournait une scène au ralenti.
et puis redescente vers MARSEILLE.Face à nous les sentiers ds les collines, la mer en face avec MARSEILLE et les iles du frioul.....
tu te dis la descente va être cool tu vas pouvoir bien récupérer !!!!!!!!
que nenni le vent est là tjs aussi fort;il faut être super prudent et moi avec mes 70 kgs tout mouillés, j'ai l'impression que bientot je vais faire du parapente si une super rafale vient me chatouiller!!!!!!!!
et retour à la casa;pas mécontent de rentrer; 105 bornes a 25 de moyenne

SINON VS DIRE QUE LE VENT PLUS PARTICULIEREMENT LE MISTRAL EST TRES PRESENT DS LA REGION.C'EST GRACE A LUI QU'ON ATJS BEAU TPS OU PRESQUE.
MAIS QUAND ON EST PAS HABITUE COMME MOI CA FRACASSE!!!!!!!!! IL FAUT ESSAYER DE NE PAS Y PENSER EN ENTRAINEMENT.
EN TOUT CAS CA FORGE LE MENTAL!!!!!!!!!

la photo a dte c'est le CAP CANAILLE qui surplombe CASSIS;la photo est prise d'un chemin vers le col de la gineste qui va vers la calanque d'EN VAUX à CASSIS

Comme on voit pas bien le texte avec la photo de Mark ALLEN
je vous l'écrit.


L'Ironman est une grande leçon d'humilité.
Face à soi-même, à l'entrainement ou pendant la course, on se rend compte de ses forces et on peut se cacher ses faiblesses;on apprend de quoi on est vraiment fait.Et même si celà ne plaît pas, on est obligé de vivre avec cette réalité.Et on en sort purifié.

Mark ALLEN

Salut à tous, bon je traine un peu pour envoyer mon second message;alors il va être 1 peut long pour plein de lecture.

Depuis mi avril, j'ai mes semelles et je recours ( 6 x1 h en 15 jours); après une longue galère avec ma cuisse gauche, qui me lancait, le pb semble avoir été trouvé grace à mon podologue;un mec super qualifié, coureur a pied de longue date et membre de la fédé de tri; en fait j'ai 1 cm 1/2 de différence entre ma jambe gauche et droite;donc je vous dit pas le travail que doit faire ma jambe gche pour compenser par rapport à la droite;tte la chaine
musculaire de la jbe gche était sollicitée(douleurs lombaires, muscles tendus, bassin déplacé);en vélo et natation ca allait mais c'est en CAP que ca posait pb;normal;
donc avec les semelles reprise a pied;rien n'est joué car il faut un bon tps d'adaptation au corps avec;et il ne faut pas oublier de les mettre en dehors du sport sinon ca ne sert a rien.

LE 01/05/2005 avait lieu les 10 kms du conseil régional de MARSEILLE;invité par la FSPF
je suis venu pour me faire plaisir et regouter aux joies de la compet.

Super tps;parcours en aller retour avec une boucle d'1.kms au début;les kenyans étaient là fidèle au rdv et aux chronos hallucinants.
Benoit Z était là aussi.avant la course je pensais qu'il était venu la faire pour la gagne.
et ben non;
j'ai eu l'honeur de courir 5 bornes a ses cotés;il a fait la course en training avec un ami surement, qui participait; mec super cool ;
moi je me donnais la peine d'essayer de bien faire et lui a coté tout peinard, pas de sueur sur le visage; tu comprend le niveau et surtout le fossé avec nous petits coureurs.
je te croise des yeux les motos pleins phares allumés qui reviennnent déjà ds le sens inverse vers le stade VELODROME, le mythique stade, avec des gazelles noires aux fesses ; moi qui montait vers le 1/2 tour et eux a fond la castagne ds l'autre sens;
TJS AUSSI IMPRESSIONNANT ; pourquoi ne suis je pas comme eux!!!!!!!!!!!!!!!!
tt serait plus easy!!!!!!!!!
1/2 tour ;le retour; 5 bornes en pleine ligne droite; je sens ma cuisse et une pointe a la fesse gche que j'ai a cause de ttes ses tensions et déjà ds d'autres entrainements;
FAUT PAS Y PENSER. benoit Z est a 200 m devant tranquille le man!!!!!!!!
l'arrivée; 43 minutes;
je me dis que c'est pas trop mal pour une compet apres seulement 6 trainings en CAP
les kenyans st déja rhabillés et sur le podium;benoit Z dit un petit mot de remerciement.
je croise des copains triathletes du boulot qui ont couru.ca fait plaisir d'être là.

retour calme 20 minutes en footing leger et retour a la casa.
ma cuisse et ma fesse gche me lancent ;c'est normal vu l'effort consenti.
étirements;

J'ai donc deux mois pour retrouver maintenant le niveau en CAP pour ROTH .Du travail en perspective.

SINON JE DONNE LE BONJOUR AU CLUB DE MEUDON OU J'AI EU UNE LICENCE EN 2004
JE NE LES AI CROISE QU'UNE FOIS POUR LE TRI DE VELIZY.
AMITIES A VS DEUX STEF ET PIERRE YVES.
J'ai vu pierre yves que t'es tt sec sur les photos de ton club;tu vas etre monstrueux je le sens pour ROTH!!!!!!!!!!!!!!

je vs laisse en vs laissant méditer sur la photo dt je voulais qu'elle apparaisse en 1er, celle du MAITRE;a le voir,il transpire la sérénité; et lisez ds la photo ce qu'il a dit sur l'ironman.

salut a tous ceux qui viendront jeter un oeil sur mon blog

merci a stef le parigot super triathlete qui m'a invité a en créer un;le sien est super sympa.
UNE VRAIE MACHINE DE GUERRE DE TRIATHLETE!!!!!

dès que j'aurais le tps je mettrais des articles sur ce qui me plait;donc plein de surprises en vue;
A BIENTOT