En ce dimanche 05 février, lever à 07h10 car j'avais un trail
Ce trail organisé par le CLUB ALPIN FRANCAIS ds les calanques de MARSEILLE
20 kms; parcours dur et technique ds la rocaille à perte de vue et sous les chaussures.
100 coureurs maxi pour préserver le site des calanques qui est protégé.
et pas question de jeter de papier.
Il faisait bien froid avt le départ à 09HOO
quelle tenue mettre? mais sachant ayant repéré le parcours avoir eu chaud, on s'est couvert juste ce qu'il fallait avec t shirt manches longues et short
Le départ part de CALLELONGUE (photo) ( COPSTE ET MARIELLE VS RECONNAITREZ)
et grimpe vers MARSEILLEVEYRE (400 m de dénivellé positif, bonjour les lombaires) avec de l'escalade ou tu passes a une personne.
ensuite on file sur un long plateau alternant descentes, passage à la tête de l'homme, montées vers le col de SORMIOU puis MORGIOU puis SUGITON avec leurs calanques en bas; puis on file vers LUMINY puis remontée vers le col de LA CANDELLE puis remontée vers l' ESTRET et le col de la GUARDIOLE pour récupérer un plateau et filer par de longues lignes droites ( ca descend mais le terrain est tres tres caillouteux);
puis l'arrivée sur un chemin qui va de la route entre la route de la gineste vers CASSIS vers les calanques de CASSIS à l'auberge de jeunesse de la FONTASSE. Le parcours était très technique où il fallait faire attention ou l'on met les pieds car en fait tu cours tt le tps sur de la rocaille, alternant grosses pierres, acérées et pointus, pierriers en montée ou descente et avec trois ravitos.
Paysages magnifiques, à refaire en ballade pour bien regarder!!! car la il fallait se soucier de ses pas!!!!!
Mon club était très bien représenté avec 10 coureurs et CYRIL un coureur de raid et de tri fait deuxième en 1H52 battant le record comme le premier qui fait 1H49
Bon moi je finis 68 ème en 2H43 pour mon 1er trail , fatigué sur la dernière partie et avec deux belles ampoules dues a mes semelles orthopédiques qui me surélevant trop le pied les ont fait frotter ds la chaussure avec le résultat d'une ampoule au bout d'1H30 puis la seconde vers 2H00 de course;enfin pas de blessures;la cheville gauche a tournée trois où quatre fois mais sans gravité. Une course comme celà laisse des traces et le repos va être le bienvenu.
BRAVO A TTE LA TEAM DU MASSILIA ET PROMPT RETABLISSEMENT A MONGI POUR SA CHEVILLE QU'IL S'EST FOULEE;
ET BRAVO A PASTO QUI M'EPATERA TJS AVEC UN 2h09 AVEC TRES PEU D'ENTRAINEMENT VIVANT EN CE MOMENT A PARIS ET COURANT DANS LES CALANQUES DES BUTTES CHAUMONT!!!!!!!!!! TROP FORT MISTER LA GROSSE MINE!!!!!!!
ET notre COACH ALAIN qui m'a repris vers la candelle; il lache jamais rien notre coach !!!!
Et un petit lien pour découvrir les calanques de MARSEILLE
Ce trail organisé par le CLUB ALPIN FRANCAIS ds les calanques de MARSEILLE
20 kms; parcours dur et technique ds la rocaille à perte de vue et sous les chaussures.
100 coureurs maxi pour préserver le site des calanques qui est protégé.
et pas question de jeter de papier.
Il faisait bien froid avt le départ à 09HOO
quelle tenue mettre? mais sachant ayant repéré le parcours avoir eu chaud, on s'est couvert juste ce qu'il fallait avec t shirt manches longues et short
Le départ part de CALLELONGUE (photo) ( COPSTE ET MARIELLE VS RECONNAITREZ)
et grimpe vers MARSEILLEVEYRE (400 m de dénivellé positif, bonjour les lombaires) avec de l'escalade ou tu passes a une personne.
ensuite on file sur un long plateau alternant descentes, passage à la tête de l'homme, montées vers le col de SORMIOU puis MORGIOU puis SUGITON avec leurs calanques en bas; puis on file vers LUMINY puis remontée vers le col de LA CANDELLE puis remontée vers l' ESTRET et le col de la GUARDIOLE pour récupérer un plateau et filer par de longues lignes droites ( ca descend mais le terrain est tres tres caillouteux);
puis l'arrivée sur un chemin qui va de la route entre la route de la gineste vers CASSIS vers les calanques de CASSIS à l'auberge de jeunesse de la FONTASSE. Le parcours était très technique où il fallait faire attention ou l'on met les pieds car en fait tu cours tt le tps sur de la rocaille, alternant grosses pierres, acérées et pointus, pierriers en montée ou descente et avec trois ravitos.
Paysages magnifiques, à refaire en ballade pour bien regarder!!! car la il fallait se soucier de ses pas!!!!!
Mon club était très bien représenté avec 10 coureurs et CYRIL un coureur de raid et de tri fait deuxième en 1H52 battant le record comme le premier qui fait 1H49
Bon moi je finis 68 ème en 2H43 pour mon 1er trail , fatigué sur la dernière partie et avec deux belles ampoules dues a mes semelles orthopédiques qui me surélevant trop le pied les ont fait frotter ds la chaussure avec le résultat d'une ampoule au bout d'1H30 puis la seconde vers 2H00 de course;enfin pas de blessures;la cheville gauche a tournée trois où quatre fois mais sans gravité. Une course comme celà laisse des traces et le repos va être le bienvenu.
BRAVO A TTE LA TEAM DU MASSILIA ET PROMPT RETABLISSEMENT A MONGI POUR SA CHEVILLE QU'IL S'EST FOULEE;
ET BRAVO A PASTO QUI M'EPATERA TJS AVEC UN 2h09 AVEC TRES PEU D'ENTRAINEMENT VIVANT EN CE MOMENT A PARIS ET COURANT DANS LES CALANQUES DES BUTTES CHAUMONT!!!!!!!!!! TROP FORT MISTER LA GROSSE MINE!!!!!!!
ET notre COACH ALAIN qui m'a repris vers la candelle; il lache jamais rien notre coach !!!!
Et un petit lien pour découvrir les calanques de MARSEILLE
